春暖花开，万物复苏，紫外线的照射也逐渐变得强烈，所以，美白防晒也应当逐渐引起重视。皮肤的白嫩可以通过各种方式来改善，如少晒太阳、少熬夜，多补充水分和多清洁皮肤。其中一个比较重要的方面是通过饮食来改善，主要是通过食物消化后抑制黑色素的生成。摄入含酪氨酸酶抑制剂的食物，如熊果苷、维生素C衍生物、曲酸及其衍生物、绿茶提取物、甘草提取物等，可以抑制酪氨酸酶的活性，降低黑色素的生成。

下面为大家介绍几种可以让肌肤变白的食物，一起来了解一下吧。

1. 白萝卜

白萝卜具有嫩肤抗衰的功效。白萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C等多种营养,特别是叶子中维生素c的含量是根茎的4倍以上。维生素c能防止皮肤的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮肤的白嫩。

2.冬瓜

冬瓜具有养颜功效。冬瓜瓤可以美白嫩肤，加上补水滋润的蜂蜜，能够淡化面部的色斑，让皮肤更白净。每天用冬瓜片按摩脸部或常喝冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

3.土豆

土豆具有抗衰老的功效。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆能帮助身体排毒，达到美容养颜的效果，丰富的维生素C还可以使皮肤越来越白。

4.西红柿

西红柿具有美容功效。含有丰富的维生素但热量相当低，是人们需要节制饮食时的良好选择，对保持女性身材苗条有一定作用。西红柿所含谷胱甘肽是维护细胞正常代谢不可缺少的物质，可使沉着于皮肤和内脏的色素减退或消失，起到预防蝴蝶斑或老人斑的作用。经常食用西红柿,可使面容光泽红润。

5.柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

6.苹果

苹果中含有大量的维生素、苹果酸，能促使堆积于人体内的脂肪分解，常吃苹果能增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

很多人认为防晒美白是夏天才要做的事情，其实春天紫外线更加强烈，防晒美白也更应该引起重视，这几种美白食物一起吃起来吧。