超市，商店，货架上......

所谓的“健康食物”

猫腻真的特别多......

有这么一些食物，虽然并不是假的，

但常常披着「健康外衣」来骗我们。

我们以为它很健康，没想到，

它们却成了我们长胖的帮凶。

今天，我们就来揭穿常见的10种伪健康食物。

大家都知道，适量多吃水果蔬菜，有利健康。

但现在很多人都在外就餐，吃果蔬的量严重不足，于是各种果蔬制品纷纷上市。

其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，赢得了很多人的喜爱。

然而，大多数的果蔬脆片，一点都不健康！

因为它们都是油炸的，油脂含量很高。

某果蔬碎片

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100克里有30克脂肪，比例高达30%。

而且100克的热量为500千卡，这一袋下去，等于吃了一顿饭。

更关键的是，这一包果蔬脆片得好几十块钱，能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……

但如果你非得吃，建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干，看标签，油少、糖少的，其实还不错。

在各种广告的大力宣传下，各种鲜榨果蔬汁、纯果汁，变成了健康生活的标配。

然而，果蔬汁其实并不健康：

一杯果汁大约含有20克糖

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还是那句话，还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

但如果你实在吃不够蔬菜水果，想喝果蔬汁，一定要尽量选择100%果蔬汁。

坚果富含膳食纤维和矿物质，饱腹感强，是很不错的小零食。

但盐焗坚果还是算了吧。

一方面，它盐多，对血压不好；另一方面，很多盐焗坚果，其实都是油炸食品。

此外，还有很受欢迎的XX青豆、怪味胡豆、蟹黄XX......都可能是油炸的。

这样的坚果，虽然味道更香，但并不健康。

核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料，香香甜甜，而且「富含」坚果的营养，很受大家欢迎。

都是假象。

某核桃饮料的营养成分表

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所以，还是安安心心买核桃吃吧，如果想喝坚果饮料，自己用豆浆机打就行。

    超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的膳食纤维，乍一看很像是健康食品。

    这种饼干确实有很多的膳食纤维，但是......

    因为含有大量膳食纤维，所以粗粮饼干的口感一般都不太好。为了让它更好吃，卖得多，就需要加入大量的糖和脂肪。

某粗粮饼干的营养成分表

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    100克里有33克的脂肪，一块饼干吃下去，三分之一都是油，一点也不健康。

    如果你想要吃得实惠又健康，还是泡燕麦片最好。

    说到燕麦片，它确实是很不错的粗杂粮之一，但货架上那些香香脆脆的花式燕麦可要小心点。

    这些花式燕麦，除了会搭配坚果和水果干，通常还会加入大量的油和糖。它们吃起来很美味，但营养真的不如原味燕麦，而且价格很贵！

    建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。

    如果想吃水果干和坚果，那就自己搭配点喜欢的品种。

    用更少的钱，吃到更好的营养。

自己搭配，想吃啥放啥

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    很多姑娘小伙，喜欢在减肥的时候，用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果，听起来似乎很不错。

    但你可能没注意，果粒酸奶使用的果粒其实是果酱，而且糖分比一般的酸奶更高。

    与其多花钱买果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃个新鲜水果。

    谷物和牛奶的搭配，喝了就是一顿早餐？

    想太多。

    虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶，但它谷物不多，牛奶被稀释了，而且还额外加了糖......

    综合起来，纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高，如果想吃谷物，自己加两勺燕麦就行。

    说到乳制品，那有一个产品不得不提：乳酸菌饮料。

    有些商家为了宣传产品很健康，甚至喊出了「零脂肪」的口号，但他们没告诉你这些饮料，隐藏了多少糖。

某乳酸菌饮料的营养成分表

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    世界卫生组织建议每人每天吃糖少于50克，最好能控制在25克以内。而这一瓶乳酸菌饮料，就含有近50克的糖（饮料中，碳水化合物含量可以看做等于糖含量）！

    饭后来一瓶促消化？

    相当于又吃了一碗大米饭。

    红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，是很受欢迎的传统健康饮品。

    但甜味茶饮料就是另一回事儿了。

    最大的问题就在于糖太多，例如蜂蜜绿茶、冰红茶等，含糖量都在4%～10%左右。

    一瓶500毫升的茶饮料下肚，就能轻松喝掉20～50克糖，一点也不清淡。

以上这10种“伪健康”食品，

你买过几种？

    综合自网络